『筋肉貯金』をしよう！”筋トレ＆ストレッチwith椅子”

令和8年2月21日(土)
運動教室を開催しました。
その名も筋トレ＆ストレッチwith椅子。
講師はおなじみの
中村凌太郎さん(健康運動実践指導者)。

今回申し込みがとても多く
当初の参加定員数を増やしてもらい
22名の皆さんが参加されました。
年齢を重ねて必要なのはやはり“筋肉”
なのだそう。
足腰が使えず、寝たきりになど
ならないように『筋肉貯金』を
しましょう！
椅子に座ったまま道具を使う筋トレを
3種類教えていただきました。

まずは、テニスボール。
足の裏でコロコロするだけでも
「足が突った！」との声がちらほら。
無理をせずマイペースに進めましょう！

次は、ゴムバンド。

太もも周りにある大腰筋を
鍛えてくれるそうです。

最後に使うのは、ゴムチューブ。

チューブから少しの負荷がかかるだけで

こんなに胸や背中を刺激するとは！

皆さんからは
わかりやすい説明で、家でも頑張れそう！と
うれしいご意見をいただきました。
継続は力なりです☆
ご自宅でも続けて運動してくださいね♪