足もみ教室～日々のセルフケアを学びましょう～

 令和6年9月19日(木)
『足もみ教室』を開催しました。
足全体をセルフケアでもみほぐして、
効果的なツボを教えてもらえる講座は

なかなかないそうで、多くの方が
参加されました。

偏平足や外反母趾、はたまた、足の
むくみなど内容は様々で、足のトラブ
ルを抱えている人は多いものです。

今回の講師は、
足管理療法士の福田留美子さん。
小学生のお子さんがいる、ママさん
先生です。

足もみを教えてもらう前にまずは、
ウォーミングアップから。
参加者のみなさんに前屈をしてもらい、
体の柔軟性をチェック。
参加者の中でも硬かった方がモデルとなり、
水を一口飲んだ後、4か所のツボを押すと
前より曲がるように！？

講師の福田さんから、『真水』を飲む
大切さを教えていただきました。
体を循環させる目的においては、
真水が最適なのだそう。

普段から水を飲んでほしいとお話し

されました。

それではいよいよ足もみスタート！
①
クリームをたっぷり塗って滑りを良く
してから、足の指をグリグリと押し
広げるマッサージ。
途中痛みが走るツボに当たった方から、
「痛い！」という声がちらほら。

➁
足首から膝まで、もみあげ。そして、
膝から足首まで、もみさげマッサージ。

③
追加でクリームをたっぷり塗ったら、
太ももに、もみあげ→もみさげの
マッサージ。

④
仕上げに、両足をまっすぐに延ばします。
指を上げて5秒…指を下げて5秒…
このステップを目標60秒まで続けると、
マッサージができない時にも同じぐらい
の効果があるそうです。

ここまで1時間半もの時間をかけて、
ゆっくりもみほぐすと、
「足が軽くなった」
「左右のむくみが変わった」
などのうれしい声が聞こえてきました！

会場中に広がったアロマの香りにも癒さ
れて、足の疲れと共に心の疲れもほぐれ
たようです☆
参加したみなさんの足取りは軽く、
帰りのロビーには笑顔があふれていました。