「簡単ボクササイズ＆HIIT教室」

 令和８年１月２７日(火)

「簡単ボクササイズ＆HIIT教室」を実施しました。

前回、昨年１０月１７日(月)に実施した教室が、

大変好評だった為、２回目の開催です。

講師は、同じく健康運動実践指導者で校区にお住まいの中村凌太郎さんです。

まずは、準備運動で筋肉や関節をほぐしたことろで、

早速、ボクササイズの４種類のパンチ

ストレートパンチの「ジョブ」・「クロス」、

横パンチの「フック」、

下から上にパンチする「アッパー」の動きを練習していきました。

更に、3つの動き、

横から下にねじこむ「ボディフック」、

しゃがんでパンチをかわす「ダッキング」、

肘上げの「アッパーエルボ」を加えながら、

４～5つの動きを繰り返しテンポよく練習していきました。

少しずつバリエーションを増やしていくことで、

徐々に動きの幅が広がり、より多くの筋肉にアプローチ出来ました。

次はゴムチューブを使って、上半身の筋肉を鍛えて体を温める

「ＨＩＩＴトレーニング」をしていきました。

４つの筋肉（力こぶ・二の腕・肩周り、肩甲骨周り）

をチューブを使ってトレーニングしていきました。

肩が痛い等、それぞれの段階に合わせた指導のお陰で無理なくできました。

最後はテニスボールを使って、足の裏やふくらはぎなどをマッサージしていきました。

全身ほぐれて引き締まった、あっという間の１時間でした。

また来月、中村先生の「筋トレ＆ストレッチwith椅子」講座が

2/21(土)にあります。

興味がある方は是非、ご参加ください!!

★2月掲示板☆

 皆さんこんにちは。

２月掲示板は、

鶯、梅、節分、バレンタインで飾りました。

今回こだわったのは、リアルな鶯と鬼さんの可愛らしい目です。

画用紙に身近にある物を組み合わせることで、

よりリアルに温かみのある物に仕上がりました。

寒さに負けずに２月も元気に頑張りましょう!!

　　「鬼は外!!    福は内!!」

ババちゃんのジジ（時事）放談

令和８年１月２８日（水）

ババちゃんのジジ（時事）放談が開催されました。
講師は元西日本新聞東京支社編集長の馬場周一郎さんです。

高市首相は国内外の難題にどう取り組むのか
２０２６年の動きについて、とれたてのニュースを
お話しいただきました。

はじめての女性総理の支持率や衆院解散についてや
中道改革連合が高市政権の対抗勢力になるのか、

ならないのか？
また、中国の日本に向けての経済的威圧について 等

感想には
・まさしく、今の状況（衆院選挙）の話がおもしろかった。
・参考になりました。選挙に行くのが楽しみです。
・世界状況も興味深かったです。等

馬場先生、冗談を交えながら政治をわかりやすく

おもしろくお話しいただきありがとうございました。

高齢者教室みどり会＂ニューイヤーコンサート＂

 令和8年1月20日(火)

みどり会恒例のニューイヤーコンサートを開催しました。
みどり会の事業ですが、このコンサートは
会員以外の方も参加していただいています。

歌🎤は佐伯洋子さん、ピアノ🎹は安波由紀子さんです。
お二人とも毎回衣装は和服をリフォームされたものを着てこられるので
個人的にもとても楽しみにしています。

第1部は、「たきび、冬の星座、ペチカ」等
冬らしい曲から始まり、朝ドラからの「アンパンマンのマーチ」等

色々な事を考えて選曲してくださいます。

1部2部との間に、安浪さんのピアノ演奏で、変曲のマジックを披露されました。
途中で曲が代わってるのですが、どこで変わったのか分かりませんでした(笑)

第2部では、「ルージュの伝言や、春よ、来い」など
「瀬戸の花嫁」は一緒に歌って楽しみました。

「からたちの花」を聞いて涙が出た方もいらっしゃったようです。
最後に公民館の50周年にちなんでリクエストした「人生の扉」も
歌っていただき、さらに感動しました。

今回もズーム配信をしたので、佐伯さんに留めそでを提供されたおばさまや
来館することが出来なかった方々もご自宅で鑑賞できたと思います。

歌の力って素晴らしいなぁとあらためて感じたひと時でした。

人尊協 フィールドワーク

 令和8年1月15日(木)

人権尊重推進協議会のフィールドワークで

小倉にある「北九州市平和の町ミュージアム」

に行きました。

このミュージアムの建つ地にあった「小倉陸軍

造兵廠」（こくらりくぐんぞうへいしょう）」は

小型戦車、砲弾風船爆弾、化学兵器などが製造

されていて、特に風船爆弾製造規模では当時日

本最大ということで長崎に投下された原子爆弾

の第一目標でした。

ところが三度も爆撃航程に失敗したため、第二

投下目標であった長崎市に投下した、という歴史

があります。

ここでは多くの実物資料と最新の映像・音響技術

を活用し記憶に残る展示がされています。展示を

見て、今日の平和と繁栄が、過去の戦争における

多くの尊い犠牲の上に成り立っていることを、改

めて感じさせられます。

その後、近くにある「小倉城」を見学しました。

全国有数の規模を誇る天守閣があり、細川氏や小

笠原氏など小倉城にゆかりの深い人を紹介してい

て、400年ほど前の歴史や文化に触れることがで

きます。

天候にも恵まれて、皆さんと有意義な時間を過ご

すことができました。

しまごっちのつぶやき「シール帳 持ってる？」

 

シール帳持ってる？

1年生の女の子

「いっしょ　いっしょ」と二人で楽しそうに帰っています。

「何がいっしょ？」ときくと、

「シールちょうをひとつももっていないのがいっしょ」だそうです。

後ろから来た子が私に

「シールちょうもってる？」と聞いてきたので

「もっていないよ。あなたは？」

「もっているよ　５さつ」

次にきた2年生に聞くと4冊持っているとのこと。今はやっているみたいですね。

一時期はやっていたのとは違う立体的なシールみたいです。

「ぷくぷくシール」というそうで、人気なのが「ボンボンドロップシール」

    平成のシール交換ブームの再来か？親になった平成女児が親子でシール交換をする状況も

あるそうです。交換があまり加熱するとまた大変ですね。いつまで続くのでしょうか？

最初に出てきた1年生の女の子　これからシール集め始めるのでしょうか。

今度また聞いてみたいと思います。

  上のシール帳は、公民館に来た3年生の子に写させてもらったものです。

とてもカラフル　すごいですねえー

☆1月の掲示板★

 皆さん、こんにちは。

２０２６年、１月　最初の掲示板は正月飾りで

豪華にしました!

今年も皆さんに楽しんで掲示板を見て頂ける

ように飾っていきたいと思いますので、

どうぞよろしくお願いいたします。

プチサンランドの「積み木で遊ぼう!」

 令和８年１月１３日(火)

本日のプチサンランドは、“城南区子どもプラ
ザ”の方が、たくさんの積み木(WAKU-BLOCK)
を持って来てくださいましたので、1歳前後の
お子さんがいる親子4組、ボランティアの方と
一緒に積み木遊びをしました！

この積み木は、ブナの木の色が落ち着いた木目
のシンプルな直方体と立方体の積み木なのです
が、とても考えられていて、1つ1つがきちんと

はまり、安定しやすい為いろいろな形を作る

ことができます。

まずは大人たちが積み上げたり並べたりした

ものをいくつか作っていきます。

子どもたちは初めて見る積み木の世界に、

はじめは戸惑っているようでしたが、大人が

一緒に遊ぶことで、時折笑顔も見られました。

最後は、今年の干支の午(うま)ドミノを作り

ました。

全て倒れた時には、歓声が上がりました！

小さい子どもたちは今はまだ積んだりできなく

ても、積み木を通して大人とふれあうことで、

色々な刺激を受けたのではないでしょうか？

城南区子どもプラザでは毎月1～2回、プラザの

隣に「積み木の部屋」が登場するそうです。

ぜひ興味がある方は行ってみてください!

堤公民館でも、第3火曜の出張プレパークで雨の

日は積み木遊びをすることがあります。

こちらもぜひ遊びに来てくださいね!!

どんど焼き！

令和８年１月１２日(月)
昨日強風で延期になっていたどんど焼きを
実施しました。

今日は点火が７時なので、運動場は真っ暗です。
車のライトで照らしながら実行委員さんが準備を
進めてくれています。

７時少し前に年男・年女の皆さんが火のついた棒

を持って準備し、７時に点火！

あっという間に火が回り、櫓（やぐら）が火に包まれていきます。

暗い中での炎はとてもきれいです。

例年は１０時に点火なので、このような様子は

なかなか見ることがありません。

消防団の長尾分団の皆さんも早朝から待機して

くださっています。

この後も各校区を回られるとのことです。

おかげで安心してどんど焼きができます。

実行委員会のみなさんも早朝からお疲れさまでした。

今年一年、地域の方が無病息災で過ごせますように。

どんど焼きについて（延期のお知らせ）

本日予定しておりました『どんど焼き』は

強風のため明日12日(月祝)に延期いたします。

７時に点火します。

交通安全についてお知らせ《福岡県警察より》