みどり会「生き活き健康講座」２

 令和4年9月20日(火)のみどり会は
栄養士の中島千鶴さんの栄養のお話です。

高血圧やコレステロールが高めの人が

すぐに実践できる食事、骨粗しょう症や

筋力低下を防ぐ食事療法についてのお話です。

健康のためには三食バランスよく食べ、欠食を

しないことが大事。

野菜は煮たり炒めたりして量を減らすとたくさん

食べられる、トマトや牛乳はスープに入れると

減塩の効果がある、などちょっとした工夫を

教えてもらいます。

お話の途中でも、自分の食事の気になる事に

関してあちこちから質問が。

栄養に対してとても意識が高い皆さんです。

　

色々な食品をバランスよくとることが大切

ですが、一番大切なことは

「楽しくおいしく食べる事」です。

くれぐれも間食の取りすぎには注意！！

「心の栄養がおやつ」だそうですよ💛