令和7年１月２８日㈫今回は「～体の中から
健康に～」をテーマに、「①口腔ケア②血めぐ
り改善と睡眠習慣」についての講座がありまし
た。講師は、花王グループカスタマーマーケ
ティングの方に来ていただきました。
先ずは、「口腔ケア」についてのお話です。
いきなりですが皆さん、「8020運動」を
ご存じですか？
これは、1989年より厚生省と日本歯科
医師会が推進している「80歳になっても
２０本以上自分の歯を保とう」という運動
です。永久歯は一般的に２８本、そのうち
20本以上の歯があれば、殆どの食べ物を
嚙み砕くことができるそうです。
歯が抜ける原因の一位は歯周病、二位が
虫歯で、そのどちらも歯や歯茎にたまった
歯垢が原因なので、そうならない為の
磨き方のポイントを動画やクイズで分かり
やすく説明していただきました。
次に「血めぐり改善と睡眠習慣」についての
お話です。
血めぐり改善については、水でぬらしてジブ
ロックに入れたタオルを、３０～４０秒レンジ
で温めるでけでできる蒸気温熱による温め方に
ついて教えていただきました。特に、首・眼
の周り・お腹・ふくらはぎの四箇所を温めると
良いそうです。これなら自宅でも手軽にできそ
うですね。
良質な睡眠をとる方法については、睡眠の２時
間前の入浴で、ぬるめのお湯に１０分以上しっ
かりつかり、一時的に体温を上げて、一時間く
らい放熱してから寝るという流れが良いそうで
す。炭酸ガス系の入浴剤を使うのもオススメ‼
との事でした。
最後に、皆さんからの質問にも丁寧に答えて
くださいました。
一時間半、内容も盛りだくさんでしたが、ユー
モアを交えたお話やクイズで、最後まで楽しく
集中して聴くことができました。
ありがとうございました!!
