みんなで「よかトレ体操」

 堤公民館は「よかトれ実践ステーション」として、福岡市に認定されている施設です。

月に原則２回以上「よかトれ」を実践することが必要で、今までは毎週水曜日の

12:50～13:00にロビーでしていましたが、なかなか参加者が増えない状況でした。

そこで５月より毎月、曜日を変えて、9:30～9:45の時間に講堂で実施し、10時から講堂を

使用するサークルや団体の皆さんにも呼び掛けてサークルが始まる前に、可能であれば一緒

にしてもらうことにしました。

本日は「７ちゃんサロン」のみなさんと一緒に体操しました。みなさん声を出して数えなが

ら楽しんでくださいました。

多くの人と体操するのは気持ちいいですね！

「よかトレ」体操はとても考えられた効率の良い体操なので、もっと多くの方に参加して

もらいたいです。

6月は、1日(月)、8日(月)、15日(月)、22日(月)が9:30～9:45、29日(月)が13:30～13:45に

実施します。皆さんのご参加をお待ちしています。

第１回 腸活セミナー

 令和８年５月２８日（木）

「腸活セミナー」が開催されました。
第１回は腸活の基礎✕食事改善スタート
腸を整える土台づくりについてです。

講師は森田寿美恵さん（アロマセラピスト）です。

腸タイプ診断チェックシートによる結果から
食事のアドバイスがありました。

「甘いもの・パン・麺類」を食べると

小腸のひだにたまりやすくなり

栄養の吸収が悪くなるそうです。

腸のお掃除をするには発酵食品。
特に「みそ汁・納豆・ぬか漬け等」の日本食がよく
体温が上がると免疫力もアップするので
お腹を温める効果がある「みそ汁」はいいそうです。

また水を飲むと流れがよくなり
腸と脳は繋がっているので
腸がきれいになると脳もさえてきて
免疫力が上り元気になるということです。

アロマでは、「ミント、フェンネル
パチェリー、ラベンダー」がよく

ストレス・睡眠不足は腸によくないが

それには「ラベンダー」が効果があるとのこと。
また、寝る前に深呼吸を３～５回すると
眠りがよくなるそうです。

腸を温めるのは腸活によいので
ホットタオルをしたり
腸全体をマッサージしたり
するのもいいそうです。

最後に「断食について」の質問がありました。
食べすぎはよくないので
腸を休めることが大事ということです。

細胞が活性化されて、身体の中をリセット

できるということでした。

レモンもデトックス効果が高いので
お白湯にはちみつと一緒に入れるとよいそうです。

森田さん、たくさんの情報をありがとうございました。

第２回「腸活メンタル✕デトックス」6/27開催

第３回「美肌・ダイエット✕習慣化」7/24開催　です。

元祖 ラーメン替玉屋！

令和8年5月26日(火)
みどり会でニュースポーツを しました。

講師は校区スポーツ推進員の藤森さん。

毎回わかりやすく「堤ルール」で楽しく

教えてくださいます。

今回は「元祖 ラーメン 替玉屋」という
くじの注文に応じてラーメンの替玉に

見立てた模擬麺を湯切り（ラケット）で

投げて受けとり、その得点を競うゲーム

です。

替玉の種類は、やわ、ふつう、カタ

バリカタ、という博多の人にお馴染みの

もの。硬さによって投げる距離が変わり

遠い麺ほど点数が高くなり変ります。

ラーメン屋さんのように

「ばりかた一丁！」「あいよ！」

なんて威勢よくはいきませんが、何回もする

うちにコツをつかんできて湯切りで麺を上手

に受け取れるようになります。

結構な運動量ですが、みどり会の皆さんは

本当に元気です！そしてとても楽しそう！！

こうやって楽しむことが皆さんの元気の源

なんですよね。

次回はどんなニュースポーツを紹介して

いただけるでしょうか。

楽しみですね。

みなさんお疲れ様でした。　

公民館だより6月号

もうすでに初夏の暑さです。

水分をしっかり取り体調管理に気をつけましょう！

今月も色々な講座がありますのでお越しください。

「よかトレ体操」も時間帯を変えてやっています。

短時間ですので、お出かけ前にでも軽く体を動か

していかれませんか。

今月から臨時休館日の他に、月末が定例休館日と

なり閉館しますので、お気を付けください。

今年も「クールシェアふくおか」実施します

 

ぶんこつつみ25周年記念イベント

 令和8年5月23日(土)

ぶんこつつみの25周年記念イベントとして、
『方言で聴く東北の昔話と宮沢賢治の童話＆古楽器のミニコンサート』が行われました。

まずは代表の中西さんより、25年前の文庫立ち上げの話から、これまでの活動や思いのお話がありました。
2001年(平成13年)年4月16日、その日は月曜日だったにもかかわらず、
貸出カードを作るための、子ども達の行列ができていたそうです。

さて、いよいよ岩手出身の宮園智子さんによる昔話。

「ねずみのすもう」「こぶとりじい」など
東北なまりの聴きごこちのよい喋り方で、昔話の世界に引き込まれました。

次は古楽器の音楽会。

リュート：宮園智子さん

ヴィオラ・ダ・ガンバ：三原祥子さん

リコーダー：野田陽子さん

 「スカボロ・フェアー」など、イギリス民謡やアイルランド民謡の
ゆったりとした音色と曲にとても癒されました。

 最後は宮沢賢治の代表作の「注文の多い料理店」

有名なお話で、ストーリーは知っているのに、次はどうなるんだろう、

どうするんだろう…と、ドキドキしてしまったのは不思議でした。

宮園さんの「おはなし」の魅力ですね。

同郷である宮沢賢治のエピソードや「雨にも負けず…」の詩も朗読していただき、

絵本の紹介も有りの、あっという間の1時間半、癒された貴重な時間でした。

ぶんこつつみの皆さんも自分たちが一番楽しんだと大満足の様子でした。

これからも30年40年と、のんびり長く続けてくださいね💛

どんとはらい（おしまい）

健康運動教室

 令和8年5月20日
健康運動教室をしました。

講師は健康運動実践指導者の中村凌太郎さん。

今回は椅子を使ったストレッチ、筋トレ
そして最後は脳トレゲームです。

まず、いすに座ったままボール踏みをしたり
足の指を使ったボールつまみをします。

ボールつまみは結構難しいようです。

運動している合間には、筋肉の話や電解質の

話などもしてもらい、理解を深めていきます。

十分にストレッチをした後はいよいよ筋トレ。

運動をしながら、その運動をする理由を

話してもらうので、より効果的です。

最後は足を使ったじゃんけん！

勝ちじゃんけんに負けじゃんけん。

これはかなりの脳トレになりますね。

中村さんの教室は無理なく楽しめて

そして、効率的な運動ができます。

参加者にも毎回大好評で、終わった後も

中村さんは質問攻めでした。

次回は「健康運動教室 Part２」として

６月17日(水)15：00～16：00に実施します。

みなさんのご参加をお待ちしています。